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健全に綺麗になれる?酵素ダイエットをスタートしよう

最近酵素ダイエットが注目を浴びています。人のカラダにおける酵素とは、消化酵素として食物の消化と吸収に携わるものの他に、筋肉を動かしたり血液のサイクルに関わるものもあります。酵素が不足すると体調がおかしくなる要因にもなり、生命の維持に非常に大事なものなのです。
ビタミンやミネラルをどんなに摂取しても、酵素なしには作用しません。酵素を上手に摂取することで、健康的にダイエットすることができるのです。気軽、楽、元気に減量をする方法や効果を紹介します。

そもそも酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素の作用を活用して食事した物の消化吸収を上げて、エネルギーとして活用する、というものです。基本的には、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言われています。エネルギーとして利用されなかった養分がそのまま脂肪として蓄えられていくので、酵素のパワーで蓄積する前に使用してしまう。要するに「代謝」が良くなるということです。
酵素ドリンクを朝ごはんやランチの代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短い時間に効果を確認することができます。また、ファスティングしなくても酵素ドリンク、サプリなどを副次的に摂取し、代謝を底上げしてちょっとずつ減量に導いていきます。酵素ダイエットは、健常的にリバウンドしづらいカラダを目指すというダイエットです。

いつもの食事にプラスするなら酵素サプリ

酵素ダイエットのひとつに、酵素サプリがあります。断食や置き換えのようにすぐに感じられる成果はありませんが、サプリを摂取し代謝を上げ、少しずつ効果が表れます。食事の量は普段のまま食事にサプリメントをプラスするだけなので、簡単に無理せずできリバウンドしづらい体になれます。そして、断食などで摂取するカロリーを抑えているわけではないので、体調がおかしくなることなく運動も同時に行えます。運動することでもっと効率良くダイエットやカラダ作りをすることができます。
補う酵素数が多いほど効果が出やすいので、酵素サプリを選択する際にはできる限り酵素数がたくさんある商品を選択すると、ダイエットの効果が高くなります。
注意する点ですが、酵素を飲んでいるから痩せる、というモヤモヤしたダイエット法ではありません。酵素を摂っているから大丈夫!と食事量を増やしてしまっては太らないはずがありません。どんなダイエットにも共通することですが、大食いはしないように注意してください。

酵素ドリンク、酵素スムージーで断食

酵素ダイエットでのファスティングでは短い期間で目に見える減量が期待できます。減量だけではなく、デトックス効果や美肌作用、便秘解消で腸がキレイになり、トータル的な体質向上もできます。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と養分を充分に摂り入れファスティングすることで、身体の中の不要なものを排除して、健常に減量できるのです。
当然飢餓感がありますので辛抱も必要です。
ファスティングは一日の食事をやめて酵素ドリンクのみ摂取するというものですが、その際のポイントとして、ファスティングは週末などの休日にすることを推奨します。そして実施する一週間前から、少しずつ食事量を少なくしていくと、随分断食が楽になります。さらに、断食後の回復食が肝心になってきます。ファスティングによって消化機能が抑えられた状態になっているので、このときにいきなり大量に食べてしまうと体調がおかしくなったり、吸収がよすぎてリバウンドしてしまうのです。野菜スープやおかゆ等消化のいいものから一週間くらいかけて通常食に戻してください。せっかくファスティングで腸内環境もリセットされているので、化学調味料等使わず薄味で味付けしましょう。

酵素ダイエット達成の秘訣は

酵素ダイエットをするにあたり、酵素ドリンクやサプリメントの使用量はちゃんと守ってください。時間もちゃんと計って規定量を摂ると、最も効率がよく成果を得ることが可能です。そして断食の際は酵素ドリンクも無糖のスパークリングウォーターで割って飲むほうが満腹感があります。酵素自体が熱に弱いので熱湯で薄めるのはNGです。
また、お水をしっかり飲むことで、酵素の働きを高めることが可能です。空腹感も多少収まります。
ファスティングはスタートから48時間後が最も辛いと言われています。どうしてもファスティングの空腹感に耐えられないときは、白湯が役立ちます。冷たい水より温かい白湯の方が空腹感が収まります。散歩やストレッチ、ヨガ等ゆっくりカラダを動かすことも、空腹感を別のことで気をそらすのに向いています。
酵素サプリのちょい足し減量も、即座に結果が表れるわけではないので、少しだけやって「成果がない!」と投げ出さず、我慢強く3か月を目処に飲み続けてみましょう。人間の細胞が更新されるには約3ヶ月かかると言われるため、それくらい経過してからダイエット効果だけに限らず、体調が優れてきた等ちょっとずつ効果が現れてきます。
短期で集中的に努力する酵素断食、時間をかけて無理せず続けていくちょい足し酵素ダイエット。両者ともに利点とマイナス点がありますが、きちんと方法を守れば結果は現れてきます。そのときの自身にベストな方法を見極めて、トライしてみてください。