酵素減量をするならファスティングがイチオシ

酵素減量は、体重を直に落とすというよりも、太りにくい体質を作ることで体重が減りやすくなるという減量方法です。酵素を摂り入れる方法としては酵素ドリンクや酵素サプリ等がありますが、それを摂るだけでは減量成果が得られるわけではありません。この記事では、正しい酵素ダイエットの方法やダイエット後の補食等を紹介していきます。酵素減量を行う上での注意する点にも触れますので、ぜひ参考にしてください。

酵素だけでは減量できない?酵素ダイエットのトラップとは?

酵素ダイエットが女性をメインに注目されていますが、酵素を摂り入れるだけでは体重を減らすことはできません。例えば、酵素を摂りながらハイカロリーの食事をよく食べていたり、睡眠時間が短かったり、眠る前に食事を取っている等の暮らしをしていると、せっかく酵素を摂取しても成果が弱いです。それらはどれも身体の中にある酵素を多く必要とする行動だからです。ハイカロリーの食事を食べると消化するのに時間と酵素がたくさん必要となり、消化酵素がたくさん浪費されてしまいます。当然、ローカロリー食事であってもあまり咀嚼しない時には、同様に消化するのに酵素がたくさん消費されます。さらに、夕方の18時に食事をするのと夜中の1時に食べるのとでは脂肪の蓄積量が違います。食事の時間帯が遅くなれば遅くなるほど身体に身につく脂肪量が多くなります。また、カラダの中の酵素が作られるのは就寝している時間帯なので、睡眠時間が少ないと体の中の酵素の生産量が少なくなってしまうのです。こうした生活を繰り返ししていると、本当なら痩せやすい体質になるにもかかわらず、せっかくの体の中の酵素が奪われ、減量効果が少なくなってしまいます。このように、酵素を摂取するだけでは不十分ということです。

酵素減量で減量するなら断食を!

酵素を摂ることでダイエットをしたい人はファスティングを実行ことがお勧めです。酵素飲料を飲んで太りにくい体質になっているからといっていつもよりもハイカロリーの食事を食べてしまうと、むしろ太ってしまいます。酵素ダイエットをする際、2つの手法があります。それは置き換え減量と断食ダイエットの二種類です。置き換え減量は一日3食の食事のうち1食から2食を酵素ドリンクまたは酵素サプリに置き換えるというものです。また、一食よりも2食の方が効果が高いのはもちろんです。置き換え減量よりも大きい成果を望むなら断食減量がオススメです。ファスティングとは「断食」を意味して酵素サプリもしくは酵素ドリンクと水分摂取だけで暮らすというものです。成果が最も大きいのは3日間連続で断食ダイエットをすることですが、慣れない人には刺激が強いので、1日から試してみるといいでしょう。最初から無茶をして体調を悪くするとダイエットの意味がありません。

間違った手法は危ない!正しい断食の手段

断食減量の正しいやり方を紹介していきます。準備するものは酵素飲料です。通常一日に三回から10回程度摂取します。この規定量をちゃんと厳守しないと減量成果が少ないので、正確に量って飲みましょう。そのまま飲むことが可能ですが、それだと飲みづらいと感じる方もいます。なので、お水や炭酸水などで割った方が飲みやすいですし、継続できます。しかし、酵素は熱に弱いので、くれぐれも熱湯で溶かさないようにしましょう。そして、断食減量中は水分を十分に摂取することも肝心です。というのは、酵素の効果をもっと高めることにつながるからです。1日に最低でも2リットルを超える水を摂ることです。さらに、空腹感がコントロールできない際には野菜ジュースやフルーツジュースを飲んでも良いです。ただ、必ず100%であることと無添加であることが最低限の条件です。ちなみに、二日目以降に好転反応が起こることもあります。体の中の毒素を出すときに見られる現象であり、吹き出物が出る、熱が出る、カラダがだるくなるなどの現象が代表的なものですが、体調が崩れたわけではありません。

どんなものを食べるべき?断食後の補食レシピ

ファスティング減量を終了した後は補食が重要です。酵素飲料以外は何も体内に入れていないので、胃腸が縮んでいる状態です。そのため、徐々に食物を摂っていかないと刺激となりすぎて体調がおかしくなる危険性があるのです。ファスティングが終わってから3日以内に通常の食事に戻すと体に悪い影響をもたらす可能性があります。ですから、3日間は補食期間として必要になります。この期間中は、消化のしやすいものを食べるようにしましょう。たとえば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープなどです。また、味付けは濃くせずになるべく薄味にすることも大事です。さらに、化学調味料も胃腸の消化機能に大きな刺激を与えるので、この期間はできるだけ排除することです。そうして補食期間が終了した後は、通常の食事に戻してもOKですが、肉類は控えて海藻類、野菜、魚などを多く摂取する食生活をするとリバウンド防止にもなります。